52怀孕网论坛

 找回密码
 免费注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1158|回复: 0

怀孕16周孕妈妈如何过性生活

[复制链接]

签到天数: 44 天

[LV.5]常住居民I

发表于 2013-11-21 19:17:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    经过了3个多月,相信你已经成功习惯并爱上了“孕妈妈”这个角色,不再有孕初期的那些紧张与羞涩,大大方方的过自己的生活。但这10个月,生活还是和平时不一样,一些和孕期相关的小状况,你都要知道如何去轻松应对。

怀孕16周孕妈妈如何过性生活

怀孕16周孕妈妈如何过性生活


    不断增加的体重考验着你的脚,小腿和脚步浮肿、孕期扁平足困扰着你。注意活动和换一双舒服的鞋可以缓解脚的不适。

    怀孕后眼睛经脉的压力变大,隐形眼镜不能再戴了。

    怀孕对牙齿是一个考验,激素的上升使牙齿和牙龈更容易出问题,所以在怀孕前孕妈妈都要先治牙齿,在孕期也要注意口腔清洁。

    不断增大的肚子习惯趴着睡的你很难受,换个舒服的姿势可能会让你睡得更好。

    也许你有去菜市场讨价还价、去商场血拼、去超市挤打折商品的习惯,这时候不得不忍受一下了,拥挤的地方尽量少去。

    也许你是个急性子,公车人不管怎么多也要往上挤,电梯坚决不等下一班,现在恐怕要稍微晚一点等人少了再走了。

    也许之前你是个标准的宅女,一个周都不见得会下楼一趟,现在你可要每天晒上一两个小时的太阳了。

    和丈夫性欲做的事也开始困扰了,一定要注意时间和强度。

    ……

    正是在这些不断出现的小麻烦当中,宝宝才你的保护下幸福地长大。

    第106天:呵护你的脚

    整个孕期你的双脚都在承载着你不断变化的体重,因此除了在饮食上给予充足的给养之外,孕妈妈一定要保护好自己的双脚,穿上平跟鞋。尝试一下建议,可以善待你的双足。

    怀孕后脚的负担

    被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10~14.5公斤,脊椎前弯、重心改变,由于这种转变也会改变脚部承受的压力,所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症,从而引起疼痛。

    在4~6个月期间,由于女性身体会产生一种放松化学物质,这种物质可以放松产道有助BB的出生,同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部,所以你的脚的尺码会变大,产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺码就会恢复正常,但是一些女性可能还会变大半码。

    除了扁平足,许多女性还可能有脚部水肿的现象,这是由于身体多余水分储存到手部或者脚部的软组织中。

    呵护好你的脚

    1.减轻脚部的负担。如果你经常站着的话,要注意经常休息,休息的时候还要注意抬起脚。如果要加快脚部循环的话,可以每隔一个小时站起来走一走。

    2.做足部运动:收缩起脚趾,然后踢出脚跟并将脚趾尽量张开。伸出双腿,脚趾朝上,让脚趾做画圆圈运动,同时也转动双脚与脚踝。

    3.穿合适的鞋:选择较宽的平底鞋,鞋底要有防滑效果,最好穿没有鞋带的软皮皮鞋或帆布鞋。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

    怀孕小贴士:

    孕妈妈的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重且不透气,会使浮肿加重。

    今日提示:虽然你还感觉不到,宝宝已经学会打嗝了。

    第107天:保护好牙齿

    女性怀孕时,要照顾好自己的健康,其中也包括口腔健康,否则会影响发育中胎宝宝的健康。

    怀孕会对牙齿和牙龈造成哪些影响?

    1.怀孕后血液中雌激素和孕激素水平上升,牙龈处于充血状态,牙龈浮肿、脆软、牙齿之间的龈性欲呈紫红色突起,轻轻一碰,就会出血,医学上称作“妊娠期牙龈炎”。

    2.孕期的饮食结构的改变,造成牙齿不健康。进食碳水化合物的数量增加了,为细菌在牙面上繁殖提供了良好的营养和繁殖场所,而细菌代谢产生的酸使得牙齿表面被腐蚀而形成龋齿。

    此外,孕妈妈在孕早期会有孕吐反应,反流的胃酸也可腐蚀牙齿表面。

    注意口腔卫生,保护好牙齿

    1.坚持每日两次有效刷牙。如果能完全保持口腔卫生,牙龈炎症将很难产生。对于容易感染蛀牙的孕妈妈,可以适当用一些局部使用的氟化物,如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。

    2.做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。孕期里口腔疾病会发展较快,定期检查能保证早发现、早治疗,使病限于小范围。对于较严重的口腔疾病,应选择妊娠中期(4~6月)相对安全的时间治疗。

    3.增加营养摄入,保持营养平衡。除了充足的蛋白质外,维生素A、维生素C、维生素D和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。怀孕期间增加摄入营养素,不仅可以起到保护母亲的作用,使肌体组织对损伤的修复能力增强,对胎宝宝的牙齿的发育也很有帮助。

    经验分享:

    牙齿从胚胎时期就开始了它们的旅程,虽然胎宝宝没有牙齿,但是当母亲怀孕6周左右,胎宝宝的口腔中20个乳牙牙胚就开始发育了;在胎宝宝5~10个月,恒牙牙胚开始发育。

    今日提示:现在宝宝已经能够自由转动头部、双臂和上半身,还会以摆动身体和蹬腿的动作表示他的喜欢和厌恶。

    第108天:孕妈妈安全乘车守则

    怀孕4~6月是孕妈妈外出旅行的最佳时期,孕妈妈在远距离外出时,要乘车、船、飞机等交通工具,如何安全乘坐这些交通工具,过个愉快安全的度假,是我们接下来要学习的。

    汽车

    乘坐汽车时,为了避免疲劳和出现腰疼,可用一个垫子搁在腰部。并要在行进200~300千米的行车之后,下车走动5~10分钟,活动一下僵硬的双腿和腰。乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位,因此,最好系安全带。

    系安全带正确方法为:安全带对角部分须挎在胸下,不留缓冲余地,并且从胸下沿肚子边往下。腿部安全带须在隆起的腹部下面挎过大腿,而不是挎过前腹。最后一点特别重要,因为如果车发生碰撞使安全带在腹部前部滑动,结果会给母亲与小宝宝造成伤害。

    火车

    乘火车对孕妈妈比较安全,缺点是使人感到疲倦和背疼,所以最好坐卧铺,便于休息。

    如果孕妈妈坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。

    飞机

    对于长途旅行,乘飞机是最好的选择,因为它行进快,是耗费体力最少的交通工具。但是,从妊娠7个月开始,就不宜再乘飞机了,因为飞机的超声波振动有引发早产的危险。

    轮船

    乘船旅行意味着远途旅行,除防晕船外,还要注意与船上的医生联系好,如遇紧急情况,以便及时采取措施。

    怀孕小贴士:

    乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈,为了自己的身体和胎宝宝着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。

    今日提示:羊水开始急剧增加,同时也进入了贫血的高发期。

    第109天:预防孕期妊娠纹

    许多孕妈妈都有这样的感受:随着一个小生命在自己身体里逐渐成长,兴奋之余又多了担忧,因为自己的身形、相貌都在发生改变,尤其是妊娠纹的出现,更让她们难以接受,想尽方法要除之而后快。要对付妊娠纹,建议你采取以下方法:

    严格控制体重

    如果孕妈妈孕期体重增长过快,皮下组织会被过分撑开,皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂,就容易产生妊娠纹。因此孕妈妈适当控制体重,可以有效防止和减轻妊娠纹的产生。

    一般说来,孕妈妈从怀孕到分娩,体重增加12.5公斤是最理想的,最好不要超过15公斤。

    均衡摄取营养

    在怀孕期间,孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,否则一旦摄取过量,就会转变成油脂或脂肪,导致体重增长过多。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。多吃富含蛋白质、维生素的食物,可以改善皮肤的肤质,增加皮肤的弹性,减少妊娠纹的生成。

    使用托腹带及合身文胸

    怀孕到4个月时,胎宝宝的体重开始稳定地增加,建议孕妈妈此时开始使用托腹带。托腹带除了可以减轻孕妈妈腹部和腰部的重力负担外,也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯,有效避免妊娠纹的生成。

    适度的按摩

    孕妈妈在每天洗澡后,使用纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜进行适度的局部按摩,不但可以保持肌肤滋润,而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,改善皮肤扩张能力,避免妊娠纹的产生。

    时尚妈妈

    冬季皮肤干燥,很容易缺水、瘙痒,孕妈妈要注意皮肤清洁、保湿,可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液,并进行适当地按摩,以保持皮肤的良好状态。

    今日提示:现在开始没两天坚持一次性欲按摩,既能为哺乳做准备又能保持身材。

    第110天:多与阳光亲密接触

    钙是孕妈妈最需要的营养素之一,晒太阳有利于人体补钙,孕期经常晒太阳对孕妈妈和胎宝宝都十分有益。

    妈妈晒太阳 宝宝不佝偻

    晒太阳对于孕妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。太阳光中有三种光线,红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,可以抗佝偻病。

    孕妈妈该如何晒太阳

    1.不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。所以孕妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

    2尽量保证每天的日晒时间。孕妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。

    3.掌握每天最佳日晒时间。上午9~10点,下午4~5点,是每日最佳日晒时间。要避开紫外线强烈照射的时间。

    4.注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。如果是炎炎夏日,孕妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。

    5.选择最佳防晒品。孕妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着。所以,在多吃含维生素C比较高的果蔬同时,最好使用不含铅、对胎宝宝没影响的物理性防晒霜。

    怀孕经验分享:

    网友猫猫:晒太阳的好处可多了,在孕晚期的时候我就上午10到11点半,下午2点到4点这段时间坐在沙发上晒太阳,不上网也不看电视,就是轻轻的抚摸宝宝,和他说说话,告诉他,妈妈带着宝宝在晒太阳呢,太阳公公照的我们暖和和的;或者给他唱唱儿歌,小宝很高兴的,动的可欢实了。

    今日提示:注意了,最近几天你能感觉到第一次胎动。

    第111天:孕期性生活:“性欲做的事”

    整个怀孕期间,受内分泌的影响,孕妈妈的性欲会有所下降或变得强烈。其实只要避开孕早期3个月和最后3个月的非常时期,孕妈妈是可以“性欲做的事”的。

    在孕中期的性欲过程中,只要避免过激的行为,就不会令孕妈妈感到不适,可以说正常、健康的性欲不会导致任何问题。如果孕妈妈和准爸爸想性欲做的事了,可以试一试以下三种方式:

    跳蛙式

    孕妈妈跪于床上,双腿尽可能分开,身体前倾,准爸爸从后方进入。准爸爸可以爱抚孕妈妈的背脊并控制性欲的深度,这个姿势可以保护孕妈妈的腹部不受到过强的冲击。

    跨腿式

    此姿势适用于孕中期,当性欲开始变得强烈,而传统的姿势又无法采用时,就可以想到跨腿式了。孕妈妈分腿跨坐在准爸爸大腿上,双手支撑住自己,准爸爸也可以帮助孕妈妈上下移动,如果孕妈妈感觉累了,可以自行调节节奏的快慢。

    调羹式

    孕妈妈侧躺,准爸爸从后方进入,准爸爸的身体要紧贴孕妈妈。这个姿势的优点在于不对女子造成任何压力,特别适合孕后期阶段。

    怀孕小贴士:不宜性生活的情况

    有习惯性流产史者,在整个妊娠期间应绝对避免性欲;有早产史者,则应在上次早产的相应月份前一个月开始直至分娩的一段时期内,应绝对避免性生活;确诊为“低置胎盘”或者“重度妊娠高血压综合症”的孕妈妈,最好不要过性生活,以免引起产前大出血,诱发子痫(出现抽搐、昏迷)、早产和胎宝宝死亡;胎膜早破后,不可再行性欲,而应立即到医院诊治。

    今日提示:拒绝性生活不是一个好主意,孕期从不做性生活的孕妈妈产后容易变得性冷淡。

    第112天:孕妈妈如何睡个好觉

    孕妈妈睡不好,很多人认为理所当然,所以大部分孕妈妈抱着“忍一忍就过去”的心态。但是睡眠不足的孕妈妈,有可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易使得血压升高造成产程迟滞,甚至比较容易得到妊娠毒血症等症状。

    睡不好的征兆

    舒眠不好的几个小征兆:有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等。

    良好的睡眠质量对孕妈妈的身体和情绪都非常重要。建议孕妈妈每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

    帮助入眠的小诀窍

    1.睡前不要做激烈运动或过度劳累。

    2.正确的睡姿。孕早期,由于性欲增大不明显,对睡姿也没有特殊的要求,只要孕妈妈睡得舒服就好。孕中期由于性欲越来越大,最好采取侧卧位的睡姿,左侧或右侧均可,注意不要仰卧。到了孕晚期,性欲呈轻度右旋的状态,左侧卧对纠正性欲的旋转状态、减轻静脉曲张有好处,适宜采用左侧卧的睡姿。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

    3.舒适的卧具。过于柔软的床垫,如席梦思床,不适合孕妈妈。最好选用加强型的棕床垫,或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,因为硬的床垫便于翻身,可以缓解腰肌疼痛和劳损。还要注意枕头松软,高低适宜。

    5.睡前冲个热水澡,可以帮助放松。

    时尚妈妈:上网淘一款中意的侧卧枕

    侧卧枕真的很实用,材质很简单,价位很便宜,又能减轻妊娠末期睡觉的不适感,睡觉的时候感觉很轻松。

    今日提示:宝宝现在可能连1/4公斤都不到,可是已经能做各种动作了。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

QQ|手机版|Archiver|52怀孕网论坛 ( 苏ICP备13012949号-1

GMT+8, 2019-11-13 14:43 , Processed in 0.166640 second(s), 34 queries .

52怀孕网论坛 All Rights Reserved

© 2013 52怀孕网论坛-致力于女性怀孕、孕妇保健及婴幼儿教育的互动论坛

快速回复 返回顶部 返回列表