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孕11周孕妈妈日常生活

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[LV.4]偶尔看看III

发表于 2013-10-17 11:01:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
    孕妇们已经到了第11周了,此时孕妈妈需要关注自己的日常生活咯!

孕妈妈日常生活

孕妈妈日常生活

    对于本来活泼好动的年轻妈妈来说,原来你的一些爱好可能会成为潜在的危险,孕前期是流产的高发期,一定要注意安全。

    关注身体的一些危险信号,一旦发现问题,马上就医。比如腹痛、体温升高过多、**流血等等,千万不要马虎大意,很可能是先兆流产的信号。

    妊娠反应时正常的,但是过度的妊娠反应则可能会伤及健康,甚至导致流产,除了饮食和情绪调节以外,如果反应过大,连续无法吃饭,或者呕吐特别厉害,还是去医院检查一下为好。

    爱美是女人的天性,虽然说怀孕的妈妈的是最美的,但是很多年轻妈妈还是禁不住化妆品的诱惑。怀孕了,化妆品能少用还是少用为好,任何化妆品都含有一定的化学物质,对脆弱的宝宝都是一种伤害,最伤害宝宝的几种化妆品是:口红、美白产品、染发剂等,平时孕妈妈可以用一些婴儿护肤品,如果工作确实需要,可以偶尔上一点点淡妆。

    食物污染是最难避免的,你要培养自己的火眼金睛,把有害食物统统拒之门外,油炸、腌渍、烧烤、生鲜肉食统统要戒掉,蔬菜水果也不能掉以轻心,上面的农药残留和寄生虫也会威胁到你的健康,一定要洗干净。生吃的蔬菜最好买品牌的绿色食品。

    这时候肚子还不是很明显,但是出行的时候也要注意了,避免剧烈运动,尽量少到人多、空气污浊、吵闹的场所,平时避免负重,上下楼梯要慢点。

    喜欢长时间洗热水澡泡温泉的孕妈妈要注意了,从现在起最好淋浴,而且水温不要太高,洗澡的时间也不宜太长。

    近视孕妈妈坚决不能戴隐形眼镜。

    细节决定成败,怀孕了以后生活上的一些小细节都需要经常注意了,准爸爸也要担负起安全大使的职责。

    第71天:应该立即就医的情况

    孕早期是胎宝宝器官分化的关键阶段,也是胎宝宝的不稳定时期。如果孕妈妈出现以下情况,需要第一时间内就医。

    腹痛

    孕早期出现腹痛,特别是下腹部痛,首先应该想到是否是妊娠并发症。如果症状是阵发性小腹痛,伴有见红,可能是先兆流产;如是单侧下腹部剧痛,伴有见红及昏厥,可能是宫外孕。如果孕期出现上述两种腹痛,一定要及时去医院治疗,盲目采取卧床保胎的措施是不可取的。

    剧吐

    呕吐是孕早期一种正常的反应,但如果孕期持续出现恶心、频繁呕吐、不能进食、明显消瘦、自觉全身乏力的状况,就应被列为严重呕吐之列。严重呕吐会影响孕期的营养吸收,长期饥饿可引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等不良反应,严重时会损害肝肾功能,相对的也会影响胎宝宝的成长发育。

    体温升高

    发热是常见的致畸因素。热度越高,持续越久,致畸性越强。因此,孕早期要注意冷暖,少去空气不洁、人群拥挤的公共场所等。另外,高温作业、桑那浴、热盆浴等也是造成体温升高的原因,这些活动均不适于早孕妈妈。

    **流血

    如果只是少量断断续续的流血但无腹痛,可以先卧床休息。但如果休息后流血仍不止或反而增多,应立即去医院检查胚胎发育是否良好,流产是否可以避免,以确定治疗方案。

    宝贝自己说:

    亲爱的妈妈,在以后3周,我的身长还将增长2倍,同时,许多细微之处开始表露出来,如指甲、头发等,生殖器将开始成长,再过一段时间就可以分清我是男是女了。

    今日提示:没有需要的话,不要随便拍B超,尤其是现在流行的彩超照片。

    第72天:注意,不能乱用化妆品啦

    相信不少孕妈妈的梳妆台上都摆有不少瓶瓶罐罐的化妆品,化妆品能让爱美的你变得更加光鲜亮丽、容光焕发。可是,当你荣升为孕妈妈以后,就要警惕化妆台上面那些瓶瓶罐罐了。因为某些化妆品中包含着的有害化学成分,它可能会危害到胎宝宝的健康。

    口红

    孕妈妈涂抹口红以后,空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液侵入体内,使孕妈妈腹中的胎宝宝受害。鉴于此,孕妈妈最好不涂口红,尤其是不要长期抹口红。

    美白产品

    多数的美白祛斑产品中,都含有汞。汞是对人体健康有危害的一种重金属。长期使用含汞化妆品对人体的神经、消化道、泌尿系统等有严重危害。为了你和胎宝宝的健康,孕妈妈不宜使用有美白功能的化妆品。

    染发剂

    据国外医学专家调查,染发剂不仅会引起皮肤癌,而且还会引起乳腺癌,导致胎宝宝畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。

    冷烫精

    女性怀孕后,不但头发非常脆弱,而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发,更会加剧头发脱落。此外,化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎宝宝的正常生长发育,少数女性还会对其产生过敏反应。因此,孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。

    时尚妈妈:选择适合孕期用的化妆品

    孕期最好少用化妆品,但也绝非禁止使用。孕妈妈用化妆品以无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液为最佳,孕期化妆应以淡雅为宜。因为化妆品中有很多添加剂,不少化妆品中激素汞铅超标等,因此购买护肤品一定要仔细阅读说明书,还要关注成分。

    今日提示:在怀孕日记上记录下你的体重和腰围,每月体重正常增加1~1.5公斤。

    第73天:让危险食物离得远远的

    许多平时让你大快朵颐的美味食品,突然摇身一变,变成了现在你的“死对头”,因为它们很可能危害到胎宝宝。身为孕妈妈的你,为了胎宝宝的健康,该如何远离这些危险食物的伤害?

    和危险食物说再见

    1.咸肉、咸鱼、咸蛋

    过高的盐份会使你体内驻留更多的水分,容易导致孕妈妈身体水肿,还可能引起妊娠高血压综合症。所以孕妈妈少吃这些高盐的食物,调味以清淡为主。

    2.烤牛羊肉

    香飘四溢、外焦里嫩的烤肉总能让孕妈妈倒掉的胃口兴奋起来。然而,烤焦的外表中含有致癌物质;而里面生鲜的牛羊肉可能含有弓形虫,一旦感染会严重损害胎宝宝。

    3.水产类

    秋风起,蟹黄肥,大闸蟹的鲜美让你蠢蠢欲动了吧。虽然螃蟹含有较高的蛋白质,中医认为,螃蟹性寒,吃多了会伤脾胃,而螃蟹有活血祛瘀作用,对胎宝宝不利。

    4.生鱼片

    生鱼片鲜美可口,是很多人的最爱。不过由于缺少加温烹饪过程,它里面的寄生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害,馋嘴的孕妈妈还是不要冒这个险吧。

    5.生田螺、生蚝等

    与生鱼片一样,没有煮的田螺或生蚝里面的寄生虫与细菌会影响胎宝宝的发育。如果孕妈妈实在控制不了口腹之欲,将它们做熟了再吃,保险一点。

    食品安全要从购买时开始

    买乳制品、肉、家禽和鱼时,要选择距离保质期时间最长的食物,过了保质期的食物不要吃,千万不要购买包装破损的食物。

    怀孕小贴士:生熟食品要分开存放

    切生肉与家禽的菜板、菜刀要和切其他食物的菜板、菜刀分开。烹饪前要将手、器具、工作台面清洗干净。不要重复冰冻已溶化的食物。

    今日提示:你的**已经有橙子那么大了。

    第74天:日常行动要当心

    很快就要在喜悦和期盼中度过最危险的前3个月了,这几个月,孕妈妈可要加倍小心,别因为小小的闪失,影响到胎宝宝哦。

    起床

    从仰卧的姿势起来时,先变成侧卧位,再变换成半坐位,然后起来。禁止用腹肌以仰卧的姿势直接起身。

    拿物

    将放在地上的东西拿起或放下时,注意不要压迫腹部。要先屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下,拿住东西,然后伸直双膝站起,一定不要着急。

    购物

    购物会使你感到放松,而且走路等于散步,也是一种很好的锻炼。但应注意不要行走过多,行走速度不要快,更不要穿高跟鞋。一次购物不宜多,最好不超过5千克。不要在人流高峰时间出去搭乘公交车,不宜到人群过于拥挤的地方去。

    在气候恶劣(寒潮、大风、大雨、大雾)时,不要上街购物,特别是在流感和其他传染病流行时,更不要到人流密集的公共场所去。

    上下楼梯

    要伸直背,看清楼梯,一步步地上下。按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上,只用脚尖是很危险的。

    在妊娠后期的时候,隆起的肚子遮住视线,看不见脚下,注意不要踩偏,踩稳了再移动身体。如果有扶手,一定要扶着走。

    怀孕小贴士:发生意外时的应对方法

    孕妈妈如果外出时不小心摔倒了,要看摔倒时哪个部位受到碰撞。如果正是撞到腹部,或全身很重地摔倒,即使没有撞到腹部,巨大的震动和冲击力,也会影响胎宝宝。一旦发生这种情况,需立即到医院就诊。即使没有腹痛及**出血,也要及时去医院进行检查。

    今日提示:从这个周开始,宝宝的增长加快了,注意补充营养。

    第75天:孕妈妈安全洗澡有一套

    孕妈妈比一般人更需要勤洗澡,洗澡能保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路感染。不仅如此,洗澡还能帮助孕妈妈消除疲劳,身体得到放松,保持心情舒畅。

    采取淋浴

    最好采取淋浴方式,千万不要贪图舒适把自己整个泡在浴缸里。怀孕后,**内乳酸含量降低,对外来病菌的杀伤力大大降低,泡在水里有可能引起病菌感染,甚至造成早产。

    时间不宜长

    每次洗澡时间不要太长,控制在20分钟以内为宜。如果时间过长,由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少,温度又较高,供氧相对不足,身在其中沐浴的孕妈妈很快会出现头昏、眼花、胸闷等症状。

    此时,胎宝宝也会出现缺氧、胎心率加快,甚至可使胎宝宝神经系统的发育受到不良影响。不但会引起自身脑缺血,发生昏厥,还会造成胎宝宝缺氧,影响胎宝宝神经系统的正常发育。

    水温适宜

    水温应控制在38℃左右,不要用过热或过凉的水洗澡,更不能蒸桑拿。过高的水温会损害胎宝宝的中枢神经系统,而且水温越高,持续时间越长,损害越重。而水温过凉则会有流产的危险。

    慎用香熏

    有些孕妈妈在怀孕前喜欢用些香薰来给浴室增加气氛,但这些气味很可能会加重你的妊娠反应,那些味道浓郁的香熏用品也许会对胎宝宝有不良的影响,为保险起见,还是等产后再用吧。

    洗澡时不要锁门

    洗澡时要注意室内的通风,避免晕厥,不要锁门,以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

    怀孕经验交流:洗澡时听音乐能放松心情

    网友Candy:每次洗澡时我会放一些自己喜欢的音乐,或是哼些愉快的曲子,再倍感轻松愉悦的同时,还能顺便给宝宝做了胎教呢。

    今日提示:你身上的各种痣和斑点,颜色会变深了,这是正常现象。

    第76天:戴隐形眼镜的妈妈该换框架了

    有近视的孕妈妈,应尽量避免戴隐形眼镜或经眼科专家同意后才能使用,否则引发角膜炎和结膜炎的可能性将比平时增大。

    戴隐形眼镜的危害

    1.怀孕早期由于内分泌发生改变,角膜组织发生轻度水肿,使角膜的厚度增加,而隐形眼镜本身就会阻隔角膜接触空气。如果继续戴隐形眼镜,将增加角膜缺氧,使角膜发生损伤引起敏感度下降,敏感度下降将带来视力减退、无故流泪等。

    2.怀孕期间,孕妈妈角膜的含水量比常人高,若戴隐形眼镜,容易因为缺氧导致角膜水肿,从而引发角膜发炎、溃疡,甚至最终导致失明。

    3.孕妈妈的角膜曲度会随着怀孕周期及个人体质而改变,使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜,容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤,甚至导致角膜上皮剥落。

    因此,孕妈妈戴隐形眼镜不适感会比孕前增大,最好戴框架眼镜。

    非戴不可时,选用日抛型

    因为工作生活需要,必须配戴隐形眼镜的孕妈妈,要严格做好镜片清洁保养工作,或是干脆使用日抛式隐形眼镜,用完就扔,对眼睛最健康。然而只要稍有不适症状还是要尽快找眼科医生诊治,切勿抱持拖延心态,以免造成无法弥补的遗憾。

    什么时候可以再戴

    最好产后3个月后再重新配戴。戴隐形眼镜的孕妈妈,在怀孕三个月间一定要停戴,其实,这时孕妈妈已经发现,眼球变得滑腻腻的,隐镜眼镜越来越难戴上去了。

    怀孕小贴士:感冒期间不宜戴隐形眼镜

    如果患有感冒,也不宜在此时戴隐形眼镜。因为感冒的时候手上往往带有大量的病原体,它们很容易在取戴隐形眼镜时进入眼中,如果出现炎症,应马上停用。

    今日提示:不要用任何药物成分的眼药水,用和眼泪成分完全相同的眼药水。

    第77天:健康饮水有讲究

    怀孕了,你的身体会比平时更加需要水。面对着琳琅满目的水世界,你应该挑选哪些水,又如何健康饮水,为你的孕期保驾护航呢?

    水要喝够

    正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1600毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。

    慎重挑选

    一般来说,还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

    纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水,虽然干净卫生,但不易被人体细胞吸收,大量饮用时,会降低人体的免疫力,对胎宝宝不利,孕妈妈不宜喝这类水。

    早晨一杯温水

    早饭前30分钟喝一杯200毫升25~30℃的温开水,可以温润胃肠,使消化液得到充分的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,防止痔疮、便秘。

    不要喝久沸或反复煮沸的水

    水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,有可能会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

    不要喝没烧开的自来水

    自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生致癌物质。

    不要喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水

    随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妈妈身体的内环境极为不利。

    时尚妈妈:适量饮用果蔬饮品

    时下流行的果蔬饮品,现榨现饮,营养健康,深受白领女性的青睐。但需要注意的是,孕妈妈每天饮用果汁量不应超过300毫升~500毫升。这是因为鲜榨果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素等成分,容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还不利于身体。

    今日提示:在B超下已经可以分清男女宝宝了。
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